καλώς ήρθες

Η ψυχική ισορροπία στην καθημερινότητα μπορεί να καλλιεργηθεί.

Ανακάλυψε έναν χώρο ενίσχυσης της εσωτερικής σου δύναμης και ουσιαστικής σύνδεσης με τον εαυτό.

Επίγνωση Σταθερότητα Γαλήνη Ανθεκτικότητα

Η απόφαση να πάρεις στα χέρια σου τον έλεγχο της ψυχικής σου ευεξίας είναι μια ουσιαστική επένδυση στον εαυτό σου!

Είμαι εδώ για να σε υποστηρίξω να ενισχύσεις την ανθεκτικότητα και την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για να το πετύχεις.

Το ταξίδι σου ξεκινάει και θα είμαι δίπλα σου σε κάθε βήμα.

Ένα χέρι βοηθά ένα άλλο να ανέβει στην κορυφή, στο ηλιοβασίλεμα

Χέρια που κρατούν χώμα και ένα μικρό φυτό

Κατερίνα Σταυρίδου, Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας & Ενσυνειδητότητας

Γνώρισε με

Είμαι η Κατερίνα Σταυρίδου

Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας & Ενσυνειδητότητας

Πιστεύω ότι η ζωή αποκτά πραγματικό νόημα όταν βρίσκεσαι σε σύνδεση με την παρούσα στιγμή, τον εαυτό σου και τους άλλους.

Με τη συνθετική προσέγγιση που χρησιμοποιώ, συνδυάζω διάφορες μεθόδους της ψυχολογίας και βιωματικές τεχνικές.

Πραγματοποιώ συνεδρίες ενηλίκων στο γραφείο μου στο κέντρο της Θεσσαλονίκης και online.

Η διαδρομή μου Οι αξίες μου

Το σύμβολο

10 C’s

Τι προσφέρω

Μαζί χαράζουμε πορεία. Σε συνοδεύω με εξειδίκευση, αφοσίωση και σταθερά βήματα, προς μια πιο ευχάριστη και λειτουργική καθημερινότητα.

Δες περισσότερα

Ατομική 1:1 Συμβουλευτική

Με την εξατομικευμένη φροντίδα διασφαλίζεις ότι η υποστήριξη ταιριάζει και ανταποκρίνεται πληρέστερα στις προσωπικές σου ανάγκες και στόχους.

Ομάδες

Με δεδομένη την εμπιστευτικότητα, μέσα από τη δύναμη της ομάδας, της σύνδεσης και της συμμετοχής, ανοίγουν νέες προοπτικές και δυνατότητες.

Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)

Καλλιεργείται η επίγνωση της παρούσας στιγμής και δημιουργείται χώρος για ουσιαστικότερη σύνδεση με τον εαυτό, εσωτερική ηρεμία και ισορροπημένη αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων.

Σεμινάρια & Εργαστήρια

Βιωματικά workshops και δομημένα προγράμματα για προσωπική ανάπτυξη και ψυχοεκπαίδευση. Εδώ η γνώση μεταμορφώνεται σε εμπειρία.

Ενσυναίσθηση Αυθεντικότητα Υποστήριξη

«Η μεγαλύτερη υπηρεσία που μπορείς να προσφέρεις σε κάποιον
είναι να τον βοηθήσεις να βοηθήσει τον εαυτό του.»

Baltasar Gracián

«Δεν μπορείς να σταματήσεις τα κύματα,
μπορείς όμως να μάθεις να σερφάρεις.»

Jon Kabat-Zinn

Η διαδρομή μας

Κάθε διαδρομή είναι μοναδική.

Με ευελιξία και σταθερότητα
προχωράμε βήμα βήμα,
σύμφωνα με τις δικές σου ανάγκες.

Σύμβουλος κρατά σημειώσεις σε μια συνεδρία συμβουλευτικής

Steps

01

Πρώτη σύνδεση

Μια σύντομη συνομιλία, χωρίς δέσμευση, για να γνωριστούμε. Θα συζητήσουμε τι σε απασχολεί, τις προτιμήσεις και τη διαθεσιμότητά σου, ώστε να βρούμε τον κατάλληλο τρόπο για να δουλέψουμε μαζί. Θα προγραμματίσουμε την πρώτη μας συνεδρία ή θα πάρεις τον χρόνο σου για να σκεφτείς τις επιλογές σου.
02

Ο δικός σου χάρτης

Στην αρχή, στόχος είναι να νιώσεις άνετα, να μιλήσεις ελεύθερα, να κάνεις ερωτήσεις και να μοιραστείς όσα (πολλά ή λίγα) επιθυμείς σχετικά με τον εαυτό σου και την πορεία σου μέχρι τώρα. Εστιάζουμε στα θέματα που σε ενδιαφέρουν, διερευνούμε και θέτουμε τους στόχους σου, και σχεδιάζουμε πώς θα τους προσεγγίσουμε καλύτερα.
03

Ένα βήμα τη φορά

Πορευόμαστε με τον δικό σου ρυθμό. Υποστηρίζω, συνοδεύω και καθοδηγώ τη διαδρομή σου προς την ισορροπία και την ευεξία που επιθυμείς. Χρησιμοποιούμε τεχνικές και πρακτικά εργαλεία, τα οποία θα κρατήσεις ως εφόδια για όλη σου τη ζωή.
04

Άφιξη στον προορισμό

Όταν νιώσεις έτοιμος/η, σε ενθαρρύνω να πάρεις τον έλεγχο στα χέρια σου. Κάνουμε μια σύντομη ανασκόπηση, αξιολογούμε τις αλλαγές που έχεις κάνει, τις δεξιότητες που έχεις αποκτήσει και την επίτευξη των στόχων σου. Συνεχίζεις την πορεία σου γνωρίζοντας ότι μπορείς να ανταπεξέλθεις στις προκλήσεις της καθημερινότητας. Ταυτόχρονα παραμένω ως ένα ασφαλές λιμάνι, για να επιστρέψεις όποτε το χρειαστείς.

Γιατί να με επιλέξεις

Δυνατά σημεία

Εξειδίκευση

Σε συνεχή επαφή με τις εξελίξεις στον χώρο της ψυχικής υγείας και της ενσυνειδητότητας, προσφέρω υπηρεσίες που βασίζονται τόσο στην επιστημονική γνώση όσο και στη συνολική ανθρώπινη παρουσία.

Εξατομίκευση

Κάθε άνθρωπος φέρει τη δική του ιστορία και νοηματοδοτεί τη ζωή μέσα από τις προσωπικές του αξίες. Μέσα από τη συνθετική προσέγγιση, συνδυάζω διαφορετικά ψυχολογικά μοντέλα και επιλέγω τις κατάλληλες πρακτικές και τα εργαλεία που σου ταιριάζουν καλύτερα.

Ενδυνάμωση

Στόχος μου δεν είναι να δώσω έτοιμες απαντήσεις, αλλά να σε υποστηρίξω στην ανακάλυψη των δικών σου πόρων και στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων που χρειάζεσαι για μια πιο ουσιαστική και πρακτική καθημερινότητα.

Εμπιστευτικότητα

Ένας ασφαλής χώρος για να εκφραστείς ελεύθερα. Ό,τι ειπωθεί παραμένει ανάμεσά μας.

Αυθεντικότητα

Η συμβουλευτική διαδικασία ανθίζει μέσα από μια γνήσια ανθρώπινη σύνδεση. Κάθε στιγμή είμαι πραγματικά εκεί, με ενδιαφέρον, ειλικρίνεια και σεβασμό.

Άμεση και απλή πρόσβαση

Η ψυχολογική υποστήριξη χρειάζεται να είναι εφικτή και να προσαρμόζεται στις πραγματικές συνθήκες της ζωής σου. Αναζητούμε μαζί τον τρόπο συνεργασίας που μπορεί να ενταχθεί ρεαλιστικά στη δική σου καθημερινότητα και να είναι προσιτός στις ανάγκες και τις δυνατότητές σου. Συνεδρίες δια ζώσης, σε κεντρικό σημείο της πόλης, και διαδικτυακά, όπου κι αν βρίσκεσαι, με ευέλικτο ωράριο.

Εμπειρίες

Λόγια εμπιστοσύνης

«Η Κατερίνα μου έκανε ερωτήσεις που δεν θα είχα σκεφτεί μόνος μου και αφιέρωσε χρόνο ώστε να ξεκαθαρίσω τι ήθελα μέσα μου.»

Θ.Χ.

«Το σεμινάριο στο mindfulness με βοήθησε να ευχαριστιέμαι περισσότερο τις μικρές χαρές της ζωής μου, και αυτό με ξεκουράζει.»

Γεωργία Σ.

«Πλέον δεν αντιδρώ παρορμητικά στις προκλήσεις, φωνάζοντας ή τρώγοντας. Είμαι πιο συγκεντρωμένη και παίρνω πιο συνειδητές αποφάσεις.»

Κ.Χ.

«Η Κατερίνα είχε τεράστια υπομονή μαζί μου και συνεχίζει να είναι εκεί κάθε φορά που τη χρειάζομαι.»

Κ.Π.

«Έλαβα μέρος στις ομαδικές συνεδρίες mindfulness μετά από μία τραυματική εμπειρία που είχα, και η κα. Σταυρίδου με βοήθησε να μειώσω το άγχος και να βελτιώσω τη συγκέντρωσή μου.»

Εύη Θ.

«After taking the MBSR course through Brown University with 20+ others online including Katerina and me, she informed me a couple years later that she was teaching an introductory 3 week class which I joined because I wanted to refresh my learning. To this day I replay her guided meditations and comments. She makes the material easy to understand and enjoyable to engage. She is a very good instructor. I can easily recommend her to others wanting to enjoy the benefits of better health.»

Alan H.

Κάνε το πρώτο βήμα

Θα χαρώ να σε ακούσω!

Μια σύντομη συνομιλία, online ή από κοντά στο χώρο μου στη Θεσσαλονίκη.

Συχνές ερωτήσεις

Όλες οι απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις. Εάν έχεις κάτι άλλο στο μυαλό σου, θα χαρώ να σε ακούσω!

Ποια είναι η διαφορά της συμβουλευτικής από άλλες ειδικότητες;

Η συμβουλευτική καλύπτει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων της καθημερινότητας. Συνήθως είναι βραχυπρόθεσμη, καθώς αποτελεί το πρώτο βήμα διερεύνησης, και δεν έχει βαθύ θεραπευτικό χαρακτήρα. Δεν αντιμετωπίζει παθολογικά ψυχικά ζητήματα και δεν χορηγεί φαρμακευτική αγωγή. Στην πρώτη συνάντηση διερευνούμε μαζί ποια μορφή υποστήριξης είναι πιο κατάλληλη για εσένα και, αν χρειαστεί, θα σε παραπέμψω με σαφήνεια σε κάποιον άλλον ειδικό ψυχικής υγείας.

Πώς μπορώ να γνωρίζω ποια υπηρεσία είναι κατάλληλη για εμένα;

Αν δεν είσαι σίγουρος/η ποια υπηρεσία ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σου, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου, ώστε να συζητήσουμε τις επιλογές και να βρούμε μαζί την καταλληλότερη προσέγγιση.

Τι θέματα μπορώ να φέρω;

Οτιδήποτε σε απασχολεί και σου δημιουργεί δυσφορία στην καθημερινότητά σου, ή απλώς την επιθυμία να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Κάθε πότε πραγματοποιούνται οι συνεδρίες;

Η συχνότητα καθορίζεται ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σου. Συνήθως οι συναντήσεις πραγματοποιούνται εβδομαδιαία ή ανά δύο εβδομάδες.

Τι χρειάζομαι για μια διαδικτυακή συνεδρία;

Έναν ήσυχο και ιδιωτικό χώρο, σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο και μια συσκευή με κάμερα και μικρόφωνο.

Χρειάζεται να έχω προηγούμενη εμπειρία για να συμμετάσχω σε ομάδα ή πρόγραμμα mindfulness;

Όχι. Οι περισσότερες ομάδες και τα προγράμματα είναι σχεδιασμένα ώστε να μπορούν να συμμετέχουν τόσο αρχάριοι όσο και άτομα με προηγούμενη εμπειρία.

Το mindfulness είναι τεχνική χαλάρωσης;

Το mindfulness, ή ενσυνειδητότητα, είναι η ικανότητα να στρέφουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή με επίγνωση, περιέργεια και χωρίς κριτική. Αν και συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερη ηρεμία, ο βασικός του στόχος δεν είναι η χαλάρωση, αλλά η ανάπτυξη επίγνωσης και μιας διαφορετικής σχέσης με τις εμπειρίες μας.

Πόσο γρήγορα θα δω αποτελέσματα;

Η εμπειρία κάθε ανθρώπου είναι μοναδική. Η διαδικασία εξελίσσεται σταδιακά και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι στόχοι, η δέσμευση και οι προσωπικές συνθήκες.

Πώς μπορώ να κλείσω ραντεβού ή να δηλώσω ενδιαφέρον για μια ομάδα;

Μπορείς να κλείσεις online τη δωρεάν πρώτη γνωριμία των 15 λεπτών από το κουμπί «Ας συναντηθούμε», ή να επικοινωνήσεις μαζί μου τηλεφωνικά και με email για περισσότερες πληροφορίες και διαθεσιμότητα.

Χρήσιμα