Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, «η υγεία είναι η κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας». Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει υγεία χωρίς ψυχική υγεία.
Ζούμε σε μια εποχή που οι αλλαγές είναι συνεχόμενες και «τρέχουμε» για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Το άγχος, η πίεση και η απομόνωση έχουν γίνει μέρος της ζωής όλων μας. Η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν είναι πια πολυτέλεια αλλά ανάγκη. Το να ζητάς υποστήριξη είναι το πρώτο βήμα για να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου στα χέρια σου.
Τι είναι η συμβουλευτική ψυχικής υγείας
Σύμφωνα με την Ελληνική Ψυχολογική Εταιρεία, η συμβουλευτική είναι ο εφαρμοσμένος κλάδος της ψυχολογίας που διευκολύνει τη διά βίου προσωπική και διαπροσωπική λειτουργικότητα. Πρόκειται για μια προσωπική και εμπιστευτική σχέση που αναπτύσσεται ανάμεσα στον σύμβουλο και τον συμβουλευόμενο.
Απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και προσεγγίζει θέματα που σχετίζονται με την εκπαίδευση, τη σταδιοδρομία, την επικοινωνία, τις σχέσεις, την οικογένεια, την υγεία, τις μεταβάσεις ζωής, την αυτογνωσία και την ψυχική ισορροπία. Δεν αφορά σοβαρές ψυχικές διαταραχές ή καταστάσεις που χρειάζονται ιατρική και φαρμακευτική παρακολούθηση. Αυτές παραπέμπονται στους κατάλληλους ειδικούς ψυχικής υγείας, όπως κλινικούς ψυχολόγους και ψυχιάτρους.
Πότε να απευθυνθείς σε σύμβουλο ψυχικής υγείας
Πολλοί πιστεύουν ότι για να ζητήσουν υποστήριξη πρέπει να έχουν φτάσει σε οριακό σημείο. Στην πραγματικότητα, η αναγνώριση της ανάγκης μας για βοήθεια είναι ένδειξη αυτογνωσίας και θάρρους, μια συνειδητή πράξη αυτοφροντίδας. Καλό είναι να ξεκινήσεις όσο το δυνατόν συντομότερα:
- όταν αρχίζεις να νιώθεις δυσφορία ή εσωτερική σύγκρουση,
- όταν παρατηρείς αλλαγές στον ύπνο, τη διάθεση ή τη διατροφή σου,
- όταν οι δικοί σου τρόποι διαχείρισης δεν είναι αρκετά βοηθητικοί,
- όταν η καθημερινότητα και οι σχέσεις σου επηρεάζονται αρνητικά,
- όταν νιώθεις έλλειψη κινήτρου, στασιμότητα, εξάντληση ή αδιέξοδο.
Δεν χρειάζεται να έχεις καταλήξει με λεπτομέρεια στο τι σε προβληματίζει, ούτε να έχεις κάνει τη δική σου «διάγνωση». Μαζί, μέσα από τη συμβουλευτική διαδικασία, θα προσεγγίσουμε τα θέματα που σε απασχολούν και θα ανακαλύψουμε τι κρύβεται πίσω από αυτό που αισθάνεσαι.
Τι θα βρεις στη συμβουλευτική
Θα βρεθείς σ' έναν ασφαλή χώρο για να εκφραστείς ελεύθερα, μαζί με έναν άνθρωπο που θα σε ακούσει χωρίς κριτική και χωρίς «πρέπει». Μαζί θα βρούμε τρόπους:
- να γνωρίσεις τον εαυτό σου, τις ανάγκες και τα όριά σου,
- να κατανοήσεις τα συναισθήματά σου και να βάλεις όρια,
- να βελτιώσεις την επικοινωνία και τις σχέσεις σου,
- να αναγνωρίσεις και να διαχειριστείς δυσλειτουργικά μοτίβα,
- να χτίσεις ισχυρή ψυχική ανθεκτικότητα,
- να αντιμετωπίσεις μια σημαντική αλλαγή, απώλεια ή κρίση,
- να πάρεις τις κατάλληλες αποφάσεις για εσένα.
Πώς λειτουργεί
Μέσα σε μια σχέση ενσυναίσθησης και αποδοχής, θα σε ακούσω προσεκτικά και θα συμπορευτώ μαζί σου, αναζητώντας λύσεις προσαρμοσμένες στις δικές σου ανάγκες και στον τρόπο ζωής σου. Ο όρος «συμβουλευτική» δεν σημαίνει ότι δίνω συμβουλές ή έτοιμες λύσεις.
Η συμβουλευτική δεν αποσκοπεί στην παροχή έτοιμων «συνταγών», αλλά στη δραστηριοποίηση του ίδιου του ατόμου ώστε να ενεργοποιήσει τις δυνατότητες που διαθέτει. Μαλικιώση-Λοΐζου, 1999
Όλες οι συζητήσεις προστατεύονται από το απόρρητο της συμβουλευτικής δεοντολογίας και παραμένουν μέσα στον χώρο της συμβουλευτικής. Στις online συνεδρίες η πρόσβαση σε προσωπικά δεδομένα προστατεύεται με κρυπτογράφηση. Το απόρρητο αίρεται μόνο όταν υπάρχει κίνδυνος για τη ζωή, σε περιπτώσεις κακοποίησης ή εφόσον το απαιτήσουν οι κρατικές αρχές.
Κλείνοντας
Η φροντίδα της ψυχικής σου υγείας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ούτε πολυτέλεια. Είναι μια σημαντική επένδυση στον εαυτό σου και μια πράξη προσωπικής ευθύνης. Η συμβουλευτική δεν αφορά μόνο τις «δύσκολες» στιγμές, μας υποστηρίζει να αποκτήσουμε έλεγχο, ευελιξία και ελευθερία επιλογών.
Αν νιώθεις ότι θα μπορούσες να ωφεληθείς, δες αναλυτικά τι προσφέρω ή κλείσε μια δωρεάν γνωριμία 15 λεπτών για να διερευνήσουμε μαζί τον τρόπο που σου ταιριάζει.