Μετάβαση στο περιεχόμενο
Εργαλείο

Ο τροχός των συναισθημάτων

Το να δώσεις όνομα σε αυτό που νιώθεις είναι το πρώτο βήμα για να το κατανοήσεις. Ο τροχός, βασισμένος στο μοντέλο του ψυχολόγου Robert Plutchik, απεικονίζει 8 βασικά συναισθήματα και τις διαβαθμίσεις τους: όσο πιο κοντά στο κέντρο, τόσο πιο έντονο το συναίσθημα.

Έκσταση Χαρά Γαλήνη Θαυμασμός Εμπιστοσύνη Αποδοχή Τρόμος Φόβος Ανησυχία Κατάπληξη Έκπληξη Διάσπαση Οδύνη Λύπη Μελαγχολία Αποστροφή Αηδία Πλήξη Οργή Θυμός Ενόχληση Εγρήγορση Προσμονή Ενδιαφέρον
Προσαρμογή στα ελληνικά του τροχού συναισθημάτων του Robert Plutchik.

Πώς να τον χρησιμοποιήσεις

  1. 01

    Σταμάτησε για λίγο

    Πάρε μια ανάσα και παρατήρησε τι νιώθεις αυτή τη στιγμή, χωρίς να το κρίνεις.

  2. 02

    Εντόπισε την «οικογένεια»

    Ξεκίνησε από τα 8 βασικά συναισθήματα του μεσαίου δακτυλίου και βρες ποιο σου ταιριάζει περισσότερο.

  3. 03

    Ονόμασε την ένταση

    Κινήσου προς το κέντρο αν το συναίσθημα είναι πιο έντονο ή προς τα έξω αν είναι πιο ήπιο. Όσο πιο συγκεκριμένη η λέξη, τόσο μεγαλύτερη η επίγνωση.

Τα 8 βασικά συναισθήματα

Χαρά · ήπιο: Γαλήνη · έντονο: Έκσταση

Εμπιστοσύνη · ήπιο: Αποδοχή · έντονο: Θαυμασμός

Φόβος · ήπιο: Ανησυχία · έντονο: Τρόμος

Έκπληξη · ήπιο: Διάσπαση · έντονο: Κατάπληξη

Λύπη · ήπιο: Μελαγχολία · έντονο: Οδύνη

Αηδία · ήπιο: Πλήξη · έντονο: Αποστροφή

Θυμός · ήπιο: Ενόχληση · έντονο: Οργή

Προσμονή · ήπιο: Ενδιαφέρον · έντονο: Εγρήγορση

Κάνε το πρώτο βήμα

Θα χαρώ να σε ακούσω!

Μια σύντομη συνομιλία, online ή από κοντά στο χώρο μου στη Θεσσαλονίκη.