Προσφέρω

Έναν ασφαλή χώρο για να πάρεις μια ανάσα, να κατανοήσεις και να προχωρήσεις

Σου προσφέρω έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο, όπου μπορείς να εκφραστείς ελεύθερα, με εχεμύθεια, αποδοχή και χωρίς κριτική. Μέσα από μια σχέση που βασίζεται στην ενσυναίσθηση, τη γνήσια παρουσία και το σεβασμό, δημιουργούμε τις συνθήκες για ουσιαστική εξερεύνηση, προσωπική ανάπτυξη και αλλαγή.

Χρησιμοποιώντας πρακτικά και επιστημονικά τεκμηριωμένα εργαλεία, καλλιεργείς μεγαλύτερη επίγνωση, ψυχική ανθεκτικότητα και φροντίδα προς τον εαυτό σου. Στόχος είναι να αναπτύξεις δεξιότητες που θα αξιοποιείς στην καθημερινότητά σου, με τρόπο βιώσιμο και ουσιαστικό.

Οι υπηρεσίες προσφέρονται ατομικά ή ομαδικά, δια ζώσης και διαδικτυακά, ανάλογα με τις ανάγκες, τους στόχους και τις προτιμήσεις σου.

Κατερίνα Σταυρίδου σε ατομική συνεδρία συμβουλευτικής

Ένας προς έναν

Ατομικές 1:1 συνεδρίες

Οι ατομικές συνεδρίες προσφέρουν έναν προσωπικό χώρο εξερεύνησης, κατανόησης και ανάπτυξης, προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και στόχους. Μέσω της συμβουλευτικής σχέσης, διερευνούμε δυσκολίες, συναισθήματα και μοτίβα σκέψης ή συμπεριφοράς που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητά σου, και αναπτύσσουμε νέους τρόπους ανταπόκρισης και διαχείρισής τους.

Οι συνεδρίες ενισχύουν την ψυχική ευεξία, την ανθεκτικότητα και τη σύνδεση με όσα έχουν πραγματική αξία για σένα. Μπορούν να υποστηρίξουν μεγάλη ποικιλία θεμάτων, όπως:

άγχος και στρες
βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
διαπροσωπικές σχέσεις
αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
διαχείριση θυμού και συναισθηματική ισορροπία
διαχείριση απώλειας, θλίψης, μοναξιάς
προσωπικές ή επαγγελματικές μεταβάσεις
εξουθένωση (burnout)
διαχείριση υγείας & διατροφής
προσωπική ανάπτυξη και αυτογνωσία
κοινωνικές δεξιότητες
γονεϊκότητα, οικογένεια, γάμος

Διάρκεια συνεδρίας: 50 λεπτάΔια ζώσης ή διαδικτυακά

Επικοινώνησε μαζί μου

Ομάδα ανθρώπων συνεργάζεται γύρω από τραπέζι

Μαζί

Ομάδες

Οι ομαδικές συναντήσεις είναι ένα δυναμικό ταξίδι προς την ψυχική ευεξία, με αποδεδειγμένα αποτελέσματα. Η συμμετοχή σε μια ομάδα προσφέρει ανακούφιση, σύνδεση, κατανόηση και δύναμη. Σε ένα συλλογικό περιβάλλον, η οπτική σου γωνία διευρύνεται και η επεξεργασία των θεμάτων επιταχύνεται. Η αίσθηση του «ανήκειν» και η ανταλλαγή εμπειριών είναι σημαντικοί παράγοντες αλλαγής και προσωπικής ενδυνάμωσης.

Με την υποστήριξη των υπόλοιπων συμμετεχόντων εμβαθύνεις την αυτογνωσία σου, ενώ παράλληλα εργάζεσαι πιο διεξοδικά για την επίτευξη των προσωπικών σου στόχων. Κάθε συνάντηση πραγματοποιείται σε ένα ασφαλές, υποστηρικτικό και εμπιστευτικό περιβάλλον, όπου συμμετέχεις με τον δικό σου ρυθμό και τρόπο.

Αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης

Ένας χώρος εξερεύνησης του εαυτού. Μέσα από την ψυχοεκπαίδευση, τη συζήτηση, τον αναστοχασμό και βιωματικές ασκήσεις, έχεις την ευκαιρία να κατανοήσεις βαθύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα μοτίβα που επηρεάζουν τις σχέσεις και τις επιλογές σου.

Μπορεί να σε βοηθήσει να:

κατανοήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου
ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου
επεξεργαστείς τις διαπροσωπικές σου σχέσεις
καλλιεργήσεις δεξιότητες ζωής
ανακαλύψεις νέους τρόπους αντιμετώπισης των προκλήσεων

Συμβουλευτικής γονέων

Ένας χώρος υποστήριξης, σύνδεσης, ανταλλαγής εμπειριών και ανάπτυξης δεξιοτήτων για γονείς που θέλουν να ανταποκριθούν στις προκλήσεις της γονεϊκότητας, με μεγαλύτερη επίγνωση και αυτοπεποίθηση.

Μπορεί να σε βοηθήσει να:

βελτιώσεις την επικοινωνία σου με τα παιδιά σου
καλλιεργήσεις όρια και σύνδεση
διαχειριστείς δύσκολες συμπεριφορές
μειώσεις το γονεϊκό στρες
αποκτήσεις πρακτικές αυτοφροντίδας

Εργασιακού περιβάλλοντος

Ένας χώρος υποστήριξης, ανάπτυξης δεξιοτήτων και ανταλλαγής εμπειριών για ανθρώπους που θέλουν να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικότερα τις προκλήσεις της επαγγελματικής ζωής. Μέσα από ψυχοεκπαίδευση, βιωματικές ασκήσεις και ομαδική συζήτηση, ενισχύεις την ανθεκτικότητα, την αυτογνωσία και την ικανότητά σου να ανταποκρίνεσαι στις απαιτήσεις του εργασιακού περιβάλλοντος με μεγαλύτερη ισορροπία.

Μπορεί να σε βοηθήσει να:

διαχειρίζεσαι αποτελεσματικότερα το εργασιακό στρες και την πίεση
αναγνωρίζεις έγκαιρα σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout)
ενισχύσεις την επικοινωνία και τη συνεργασία με συναδέλφους και ομάδες
αναπτύξεις δεξιότητες συναισθηματικής ανθεκτικότητας
βελτιώσεις την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Διαχείρισης άγχους

Ένα πρόγραμμα που συνδυάζει ψυχοεκπαίδευση, βιωματικές ασκήσεις και πρακτικές δεξιότητες για τη διαχείριση του στρες και της καθημερινής πίεσης. Σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, μαθαίνεις τρόπους να ανταποκρίνεσαι στις προκλήσεις της καθημερινότητας με μεγαλύτερη σταθερότητα και ευελιξία.

Μπορεί να σε βοηθήσει να:

κατανοήσεις τους μηχανισμούς του άγχους και τις επιδράσεις του στον νου και το σώμα
αναγνωρίσεις τους προσωπικούς σου στρεσογόνους παράγοντες
αναπτύξεις δεξιότητες συναισθηματικής αυτορρύθμισης
εξασκηθείς σε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης στρες
ενισχύσεις την ψυχική ανθεκτικότητα και την αίσθηση ελέγχου στην καθημερινότητα

Διαχείρισης θεμάτων υγείας και διατροφής

Η διαχείριση μιας χρόνιας ή οξείας δυσκολίας υγείας, καθώς και η προσπάθεια αλλαγής συνηθειών που σχετίζονται με τη διατροφή, συχνά συνοδεύονται από συναισθηματικές προκλήσεις και ματαίωση. Η ομάδα προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορείς να μοιραστείς εμπειρίες, να αποκτήσεις χρήσιμες γνώσεις και να ενισχύσεις τη δέσμευσή σου σε στόχους που προάγουν την υγεία και την ευεξία.

Μπορεί να σε βοηθήσει να:

διαχειριστείς αποτελεσματικότερα το στρες που σχετίζεται με θέματα υγείας
ενισχύσεις το κίνητρο και τη συνέπεια στις αλλαγές τρόπου ζωής
καλλιεργήσεις μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και το σώμα σου
ανταποκρίνεσαι με μεγαλύτερη αυτοσυμπόνια σε πισωγυρίσματα και απογοητεύσεις
αντλήσεις υποστήριξη και ενθάρρυνση από ανθρώπους με παρόμοιες εμπειρίες

Για όλες τις ομάδες

Μικρά γκρουπ 8-12 ατόμων
Εβδομαδιαίες συναντήσεις (ή ανά 15ήμερο)
Κύκλοι 10-12 εβδομάδων
Διάρκεια 2 ώρες
Δια ζώσης ή διαδικτυακά

Θέλεις περισσότερες πληροφορίες;

Δασικό μονοπάτι με ακτίνες ήλιου ανάμεσα στα δέντρα

Mindfulness

Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)

Η ενσυνειδητότητα δεν είναι μια τεχνική χαλάρωσης ούτε μια προσπάθεια να «αδειάσει» το μυαλό. Είναι η ικανότητα να στρέφεις την προσοχή σου στην παρούσα στιγμή, με περιέργεια, αποδοχή και καλοσύνη προς τον εαυτό σου.

Μέσα από απλές πρακτικές, γνήσια ανθρώπινη σύνδεση και ευγενική, ήπια καθοδήγηση, βρίσκεις τον χώρο (και τον χρόνο!) για να κάνεις μια παύση, να παρατηρήσεις πώς σε επηρεάζει η καθημερινότητα και να ξεκινήσεις ξανά με μεγαλύτερη διαύγεια και αυτοφροντίδα.

Οι πρακτικές του mindfulness υποστηρίζουν τη σταθερότητα, την επίγνωση και τη συναισθηματική ισορροπία, βοηθώντας σε να αναπτύξεις μια πιο βιώσιμη σχέση με την καθημερινότητα.

Αν ανακαλύπτεις το mindfulness για πρώτη φορά

Μια γεύση ενσυνειδητότητας

1 συνεδρία × 1 ώρα

Σε μια σύντομη, βιωματική δοκιμαστική συνεδρία θα:

γνωρίσεις τις βασικές και τεκμηριωμένες αρχές της ενσυνειδητότητας
κατανοήσεις τι είναι το mindfulness, αλλά και τι δεν είναι
πάρεις μια άμεση εμπειρία με σύντομες πρακτικές
ανακαλύψεις πώς μπορεί να ενισχύσει την ψυχική και νοητική σου ευεξία
πάρεις τις απαντήσεις που χρειάζεσαι για το πώς μπορεί να υποστηρίξει τη δική σου καθημερινότητα

Πρώτα βήματα στο Mindfulness

3 ομαδικές συνεδρίες × 1,5 ώρα · δια ζώσης ή online

Το αναγνωρισμένο πρόγραμμα Introducing Mindfulness του Ιδρύματος Ενσυνειδητότητας της Οξφόρδης (OMF). Ένα εισαγωγικό workshop που εστιάζει στην κατανόηση των συνηθειών του νου και στην εκπαίδευση της προσοχής σου, ώστε να αποκτήσεις μια πιο πλούσια εμπειρία της καθημερινότητας. Εξερευνώντας διαφορετικούς τρόπους ύπαρξης, ανακαλύπτεις πώς η δημιουργία μιας παύσης ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδραση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την προσωπική σου ζωή.

Θα μάθεις:

πώς να εκπαιδεύεις και να ηρεμείς την προσοχή σου
τους δύο διαφορετικούς τρόπους ύπαρξης
τη διαφορά ανάμεσα στην αυτόματη αντίδραση και την επιλογή

Θα έχεις την ευκαιρία να:

εξερευνήσεις τα οφέλη της ενσυνειδητότητας με πρακτικό, προσγειωμένο και προσιτό τρόπο
εξασκηθείς βιωματικά με σύντομες, απλές, καθοδηγούμενες πρακτικές
συνδέσεις τη γνώση με την εμπειρία
πειραματιστείς εφαρμόζοντας στην καθημερινή σου ζωή
αναστοχαστείς μέσα από τη συζήτηση της ομάδας
αποκτήσεις τις πρακτικές ηχογραφημένες, ώστε να συνεχίσεις την εξάσκησή σου

Αν γνωρίζεις ήδη τις βασικές αρχές του mindfulness

Ηρεμία μέσα στο χάος

1 συνεδρία × 1 ώρα

Απλοί και σύντομοι τρόποι για να εντάξεις την ενσυνειδητότητα στο ήδη φορτωμένο πρόγραμμά σου. Αντί να προσθέτει κι άλλα πράγματα στη λίστα σου, σε προσκαλεί σε μικρές αλλαγές στον τρόπο που αντιμετωπίζεις τις στιγμές καθώς προκύπτουν, χωρίς να χρειαστεί να αλλάξεις τις καθημερινές σου ρουτίνες. Εξερευνούμε βιωματικά ένα ευρύ φάσμα εύκολων μικρο-πρακτικών, προσαρμοσμένων στις δικές σου ανάγκες. Παραμένοντας στο παρόν, ανταποκρίνεσαι στις καθημερινές προκλήσεις με μεγαλύτερη σταθερότητα και ανθεκτικότητα.

Mindfulness time out!

Εβδομαδιαία εξάσκηση 30' · online

Ζωντανή διαδικτυακή εξάσκηση μέσα σε μια κοινότητα, για να παραμένεις σε επαφή με την πρακτική σου όπου κι αν βρίσκεσαι. Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι, ανεξαρτήτως προηγούμενης εμπειρίας. Μια βιωματική εμπειρία που καλλιεργεί την επίγνωση της παρούσας στιγμής, μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές. Ιδιαίτερα προτεινόμενη αν δυσκολεύεσαι να εξασκηθείς μόνος σου ή χωρίς καθοδήγηση. Δεν περιλαμβάνει ομαδική συζήτηση, όμως είσαι ευπρόσδεκτος να επικοινωνήσεις μαζί μου για οτιδήποτε σε απασχολεί.

Επικοινώνησε μαζί μου

Βιωματικό εργαστήριο και σεμινάριο σε ομάδα

Σεμινάρια & Εργαστήρια

Εδώ η γνώση εμβαθύνεται και μεταμορφώνεται σε εμπειρία.

Βιωματικά workshops και δομημένα προγράμματα με ποικιλία θεμάτων, κατάλληλα για προσωπική ανάπτυξη ή για εργασιακό περιβάλλον και team building events. Τα προγράμματα μπορούν να σχεδιαστούν ειδικά για τις ανάγκες της ομάδας ή του οργανισμού σου και να εστιάσουν σε θέματα όπως:

ψυχική ανθεκτικότητα
διαχείριση του stress
πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης
διαπροσωπικές σχέσεις, επικοινωνία και αποτελεσματική συνεργασία
ενσυνειδητότητα στον χώρο εργασίας
ανάπτυξη εμπιστοσύνης και αυτοπεποίθησης

Σε ενδιαφέρει ένα σεμινάριο για την εταιρία ή τον οργανισμό σου; Επικοινώνησε μαζί μου.

Από όπου κι αν βρίσκεσαι

Διαδικτυακές συνεδρίες

Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες μελέτες, οι διαδικτυακές συνεδρίες μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις δια ζώσης, προσφέροντας ευελιξία, προσβασιμότητα και ουσιαστική υποστήριξη.

Τα θετικά

Ευκολότερη πρόσβαση, ανεξαρτήτως τοποθεσίας.
Εξοικονόμηση χρόνου και εξόδων μετακίνησης και parking.
Συνέχεια της συμβουλευτικής διαδικασίας κατά τη διάρκεια ταξιδιών ή μετακομίσεων για σπουδές ή εργασία.
Άνεση και ασφάλεια από τον προσωπικό σου χώρο.
Ιδανικές για διαμονή σε απομακρυσμένες περιοχές και για άτομα με κινητικές δυσκολίες.

Τι χρειάζεσαι

έναν ιδιωτικό και ήσυχο χώρο
σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο
τη δυνατότητα να αφιερώσεις τον χρόνο της συνεδρίας χωρίς διακοπές

Οι διαδικτυακές συνεδρίες δεν είναι κατάλληλες για όλες τις περιστάσεις και έχουν περιορισμούς, όπως η απουσία φυσικής ανθρώπινης παρουσίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συζητήσουμε μαζί μια άλλη, καταλληλότερη μορφή υποστήριξης.

Επικοινώνησε μαζί μου

Έχεις απορίες;

Δες τις απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις για τη συνεργασία μας.

Συχνές ερωτήσεις

Κάνε το πρώτο βήμα

Θα χαρώ να σε ακούσω!

Μια σύντομη συνομιλία, online ή από κοντά στο χώρο μου στη Θεσσαλονίκη.